2 razy w

Tu właśnie problem się pojawia że trenuje tylko 2 razy w tygodniu.

[...] po ok miesiąc (dość oddalone od siebie). Palce dają radę Twardości kółka nie jestem w stanie określić (dostałem je w prezencie). W kwestii treningu to na ścianie jestem 2 razy w tygodniu. Do tej pory było to tylko wspinanie po ścianie (pomijając rozgrzewkowe trawersy). A teraz to jest raz w tygodniu wspinanie po ścianie, a drugi raz niemal [...]

regeneracja napewno niezaprzestawac diety co do cwiczeni to 2 razy w tygodniu ogolno rozwojowy z niewielkimi ciezarami do tego troche aerobów oraz rozciaganie mysle iz trening niepowinien przekraczac 60-65 min w tym 10 min rozgrzewki bez ciezarów cwiczenia z ciezarami na obciazeniu ok 50 % i czas 35 40 min pozniej delikatne aero i rozciaganie [...]

Viren bo czytac nie umiesz... A: nr. 6 i 9 B: nr.6 i 9 wiec jak oceni ktos jeszcze ten plan? lub powie co byłoby lepsze w przypadku treningu 2 razy w tyg. Daje SOG'a za konkretną pomoc!

[...] takim otluszczeniu to krata powinna byc jak trzeba , pas masz waski wiec nie cwicz skosnych , najwyzej po 1-2 cwiczenia izolowane max do tego po ok 5 serii na brzuch 1-2 razy w tyg i do wakacji powiny sie pojawic zarysy miesni brzucha , bo jesli nie byly cwiczone wczesniej rosna dosc szybko (przynajmniej u mnie tak jest ). "Badam grunt [...]

[...] 150 gr 2. Mleko 250 ml A po co to mleko? Posiłek III 1. Ser twarogowy półtłusty 120 gr 2. Banan 80 gr Owoce najlepiej rano lub po treningu, i z cienką skórką. Narazie daruj sobie banana. Olej słonecznikowy zastąp tranem (1 łyzeczka). W ogóle dodaj jakies inne tłuszcze, np: z orzechów. Dodaj również ryby, i mieso czerwone 1-2 razy w tygodniu.

dobra, wiec jak mam robic raz w tyg po 1 partii to dorzuce wiecej serii, a w sobote powtorze biceps i triceps ; ) oczywiscie sog leci ; D a i czemu nie moge robic 2 razy w tyg wymienionych parti ?? Zmieniony przez - WitekK97 w dniu 2013-08-17 12:08:23

Mam zajęcia korekcyjne 2 razy w tygodniu, ale zaniedługo będę coś ćwiczył w domu(pompki/przysiady/dipy/drążek/hantelka) i po treningu też dołożę rozciągania właśnie na te przykurcze, czy 5 razy w tyg nie będzie za dużo ?

[...] Zawsze można jeszcze ewentualnie kupić jakieś pobudzacze ale nie mam z tym doświadczenia i za efekty na zdrowiu nie ręcze, no ale trochę kofeiny ejszcze nikomu specjalnie nie zaszkodziło...? Trening 3-4 razy w tygodniu w razie czego i będzie ok. Jeżeli będzie ci naprawdę cięzko moze być 2 razy w tygodniu i FBW albo ewentualnie push/pull...

[...] pozwala na większa kontrolę górnego odcinka pleców, gorzej gdy nowicjusz uczy się frontów z chwytem krzyzowym. Doradziłem mc raz w tygodniu ze względu na przysiady 2 razy w tygodniu. Ewentualnie mc na prostych jako dodatek. Sam wykonuję mc siłowo co 2-3 tygodnie i wtedy notuję progres ale ja już wykraczam poza 300% swojej masy na 1RM. [...]

[...] spostrzezenie,własnie przegrzebałem wiekszosc informacji jakie moglem znalesc na temat tej SW,ale problem polega na tym ze najblizsza szkola jest dosc daleko i tylko 2 razy w tygodniu, a z tego co widze to tak naprawde przykladaja sie do nauki tego tylko w Krakowie;/.Cavior co do ilosci treningow masz racje, ale od miesiaca sie rozciagam [...]

R_93 - może wprowadziłem Cię w błąd bo nie podałem pełnej informacji o sobie. 4 razy w tygodniu mam intensywny trening siłowy, do tego 2 razy w tygodniu aerobowy 30-35 minut. Stąd taka ilość kalorii. Ilość kalorii i ww dobrałem dzięki pomocy w dziale Odżywianie. Skorzystałem z artykułu na obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Przy moich [...]

na treningi chodze 2 razy w tygodniu... wiec przy tym planie ktory wyzej jest rozpisany mam sobie odpuscic basen? chyba ze tylko posiedziec by miesnie odpoczely... a mam jeszcze jedno pytanie moze mi ktos wyjasnic o co chodzi ' obciazenie progresja' np 1<2<3=4? z gory dzieki

Nie kombinuje ,ale wole zmianiaki anizeli ryz i makaron ,które jem ale nie wiecej jak 2 razy w tygodniu

[...] czas truchtu na mniejszy, a sprintu na wyższy to wiadomo, myślę że w miarę zgrabnie. jeden dzień przerwy. i tak dalej... a z brzuchem to tak jak doradziłeś, dostosuje się. 2 razy w tygodniu wieczorem w dni przerwy (akurat wyjdą 2) teraz dobzie dobzie ? Pozdr, już i tak zasłużyłeś na soga Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-10-01 00:51:35

[...] się jeszcze bardziej zachęcona. Mam nadzieję, że będziesz jeszcze nam zdawać relację ze swoich doświadczeń. Jeśli chodzi o mnie to wykonuje trening kulturystyczny. Trzy razy w tygodniu z podziałem ciała na dwie części oraz 1-2 razy w tygodniu biegi interwałowe. Jeśli chodzi o siłownię to mam wieloletnie doświadczenie, zarówno we własnym [...]

[...] i okres ich półtrwania prop ma go ok 4.5 dnia jak on schodzi to wchodzi kolejny estr,i dając po kilku dniach kolejna iniekcję one sie nakładają.Mixa wystarczy spokojnie 2 razy w tyg bić żadnych wahań nie odczujesz.Bez sensu brać mixa i bawić się w iniekcje przy małych dawkach i bić go co 2-3 dni.To wolał bym przybic propa którego łatwo [...]

aha zapomniełame mówić, ze leżałem 2 razy w szpitalu i miałem 2 operacje, robili mi badania krwi i nic nie wykryli tylko własnie podwyzszony poziom bilurubiny( czy jak to tam ma ) nie moge teraz znaleśc wyników ale jak by cos bylo to chyba by powiedzieli nie??

[...] podstawa, trening siłowy również - aeroby jako dodatek nie zaszkodzą 2. Jeżeli jesteś w stanie to interwały są dobrą opcją, najlepiej połączyć interwały z aerobami (np 2 razy w tygodniu wały, raz aero) 3. Nie biegaj 7 dni w tygodniu. 3-4 wystarczą 4. Staraj się zwiększać czas sprintu, a zmniejszać truchtu. 30/10 to trochę mało tego sprintu> [...]

dzieki s.m.p.a. zapotrzebowanie mam duze bo mam wyczerpujace aeroby 2 razy w tygodniu i 3 razy silke, dodatkowo jestem ekto wiec dochodzi 900kcal, aha chyba ze mowisz o tym zapotrzebowaniu w 1 poscie,jesli tak to juz wyjasniam, tam jest blad,wczoraj liczylem na szybkiego i w jednym punkcie sie pomylilem i policzylem za duzo, dzis wszystki [...]